Det finns mycket som man ska tänka på när man tränar eller motionerar. Kom ihåg att om kroppen säger ifrån så är det något som är fel. Man ska alltid lyssna på kroppen. Det kan vara en molande värk eller en intensiv smärta som plötsligt uppstår och dessa måste man ta på största allvar. För att du ska kunna fortsätta träna på samma sätt som du vill så finns det några åtgärder du kan vidta som är fördelaktiga både för kropp och knopp. I följande inlägg kommer du kunna läsa om några av dessa förutsättningarna och vad som är viktigt att tänka på.

Förbered med rätt bränsle för kroppen

Mat och näring är för kroppen som bensin för bilens motor. Utan den kan man inte köra. Om man inte fyller på med rätt näring innan man tränar så ökar risken för skador och att man inte kommer nå sin fulla potential. Det är på så vis väldigt viktigt att lära sig om hur ens kropp fungerar och vad den mår bäst av. Personligen brukar jag äta snabba kolhydrater innan träningen, ha med mig en banan för att trycka in mig innan passet, en till banan efter passet. Sen lagar jag en stor portion mat när jag kommer hem. Då jag helst tränar på kvällarna brukar det bli middag med mycket protein och grönsaker.

Värm upp för att få ut mer av din träning

Vissa älskar att värma upp medan andra anser att det är ett onödigt ont. Det finns dock många fördelar med att värma upp innan man sätter igång träningen. Främst så minskar det risken för skador. Man kan se att när musklerna är varma är de i bättre form medan kalla muskler oftare kan drabbas av kramp, värk och andra otrevligheter. Man kan sträcka musklerna lättare om de är kalla. Och om man tänker träna kondition så är det viktigt att man kommer in i andra andningen innan man sätter igång att verkligen pusha sig själv. Det här beror på att när man kommer in i den andra andningen så har man hittat en flås som får en att känna en känsla av att man kan gå hur långt som helst. När man befinner sig i det här tillståndet kan man träna kondition väldigt effektivt. Låt oss säga att du är ute och springer och att du känner att du kommit in i andra andningen så kan du prova att öka takten. När du känner att det börjar bli för ansträngt saktar du ner farten igen så att du kommer ner till den där känslan där du kan fortsätta i en evighet. Och när du återfått andningen ökar du takten igen. Det här är en lugn variant av intervall träning men ack så effektiv.

Stretcha efter träningen

När du är klar med träningen så är det viktigt att du varvar ner ordentligt och sträcker ut musklerna. Det här kommer göra att du är i bättre form till nästa pass. Dessutom kan det göra att du undviker träningsvärk. I vilket fall som helst är det väldigt bra för dig!